Cerca de 80% das mulheres já sofreram com os desconfortos da TPM em alguma fase da vida.
Os sintomas mais comuns são: inchaço; dor nas mamas; dor de cabeça; labilidade emocional; indisposição; depressão; cólica etc. Geralmente, tais sintomas antecedem a menstruação e desaparecem quando ela vai embora.
As causas estão associadas a distúrbios hormonais, a flutuação dos níveis dos hormônios ovarianos e sua influência nos sistemas neuroendócrinos.
Classificação dos tipos de TPM ( de acordo com os sintomas físicos e psíquicos) e algumas dicas de sobrevivência:
Tipo A
Predomina a ansiedade, irritabilidade e oscilações de humor.
Evite tomar decisões importantes e discutir a relação nesta fase.
Tipo C
Você abre a lata de leite condensado só para comer uma colherinha e, minutos depois, está raspando a lata.Ataca a geladeira sem medo de ser feliz.Não resiste a um chocolate.
Neste tipo predomina a compulsão alimentar.
Tipo D
Aqui o baixo-astral impera. As mulheres ficam deprimidas, choram facilmente, até um desenho animado pode provocar uma crise de choro.
Neste período só escute músicas animadas.
Tipo H
Principais sintomas: mamas doloridas e inchaço. A balança não colabora.
Adote roupas confortáveis, não adianta ficar brigando com o jeans o dia todo. Mude o foco, vá ao cabeleireiro , faça as unhas.
Apesar do incômodo, a vida pode e deve continuar. Os compromissos precisam ser cumpridos e a TPM tem que ser tratada.
Através da prática de exercícios físicos regulares, há liberação de endorfina e serotonina, levando uma sensação de bem estar.
Uma dieta equilibrada também ajuda a amenizar os sintomas.
É recomendado evitar: café; álcool e reduzir o consumo de doces e sal, o que aumenta a retenção de líquidos, piorando o inchaçoe as dores.
Aqui dicas para uma nutrição anti TPM:
1.Carboidratos Complexos- é o principal combustível do organismo.
Principais fontes: arroz; batata; mandioquinha; aveia; cereais; pães; milho e macarrão.
É recomendado o consumo de 4 colheres de sopa para o almoço . 1 ou 2 fatias de pão integral para o café da manhã.Caso queira perder peso, reestringir seu consumo após as 19h.
Principais fontes: arroz; batata; mandioquinha; aveia; cereais; pães; milho e macarrão.
É recomendado o consumo de 4 colheres de sopa para o almoço . 1 ou 2 fatias de pão integral para o café da manhã.Caso queira perder peso, reestringir seu consumo após as 19h.
2.Ômega 3-tipo de gordura que combate cólicas, inchaços,alteração de humor e tem papel benéfico no combate as desordens depressivas.Também ajuda a combater espinha e melhorar a pele.Fontes: Atum; salmão; sardinha; cavala; truta e semente de linhaça.Quantidade-consumir peixe no mínimo 2 vezes por semana!
3.Gorduras poliinsaturadas -presente nas castanhas do para; de caju; nozes; avelãs e amêndoas, como são muito calóricas devem ser consumidas em pequena quantidade.
Tem como função combater o inchaço e a inflamação que leva as cólicas, também combatem as variações de humor. Atenção : não consumir se tiver gosto rançoso!
4. Cálcio: mineral que relaxa a musculatura e ajuda a evitar cólicas e insônia, além de fortalecer os ossos e minimizar a retenção de líquido.
Fonte: leite e derivados. É recomendado a ingestão de 2 a 3 copos de leite desnatado neste período.
Fonte: leite e derivados. É recomendado a ingestão de 2 a 3 copos de leite desnatado neste período.
5.Magnésio:mineral que atua em conjunto com o Cálcio.
Principais fontes: figo; aveia; beterraba; acelga; quiabo; alcachofra; espinafre; abacate; banana; peixe; ameixa e chocolate amargo.
Principais fontes: figo; aveia; beterraba; acelga; quiabo; alcachofra; espinafre; abacate; banana; peixe; ameixa e chocolate amargo.
6.Fibras-ajudam o intestino funcionar melhor, eliminando toxinas e substâncias nocivas que causam irritação,desequilíbrio hormonal e sobrecarga metabólica.
7.Vitaminas do Complexo B
8.Água, muita água.
Se mesmo com todas estas medidas os sintomas ainda persistirem vale a pena procurar um médico e realizar um tratamento medicamentoso.
Os principais medicamentos que podem ser utilizados: certos tipos de anticoncepcionais orais de baixa dosagem; diuréticos(espironolactona); calmantes e antidepressivos.
Este tratamento deve ser realizado entre o 14 dia do ciclo até a menstruação.
Então é isso, espero que estas dicas sirvam de inspiração para você encontrar uma alimentação mais saudável!E viver melhor!








ecializada em vestidos para grávidas. Pena que não vendem no Brasil! Pelo menos serve de inspiração, né? Mas, nós do KZ Atelier Noivas, podemos confecciná-los se você gostar de algum modelo.



















Todo noiva tem que ter um buquê. De diversos formatos, estilos, cores e combinações e para cada tipo de noiva, às vezes, escolher um buquê pode se transformar numa difícil jornada.
A designer de buquê floral Ingrid Demuner explica que o buquê diz muito da personalidade de cada noiva. “Por exemplo, uma noiva romântica tende a escolher um buquê mais claro, com flores mais delicadas e menores. Já uma noiva moderna, extrovertida, tende a escolher buquês com cores mais fortes e flores mais marcantes. Uma noiva mais sofisticada ou tradicional normalmente tende a optar por orquídeas”, exemplifica.
O buquê deve ser escolhido conforme o horário e o local da cerimônia. A escolha deste acessório é importantíssima e não deve ser deixada para última hora. “O buquê deve estar em harmonia com o vestido e deve acompanhar o estilo da cerimônia. Por exemplo, flores do campo nunca para casamentos à noite, nem rosas vermelhas para casamentos pela manhã”, ressalta Ingrid.
As cores e os tipos de flores usadas na decoração da igreja também são de extrema importância na escolha do buquê, porque estas também devem estar em harmonia. “Porém não podem ser iguais em hipótese alguma, pois corre-se o risco de parecer que as flores para o buquê foram tiradas da decoração, quando o buquê deve ser um acessório único e ter o seu devido valor e destaque”, ressalta. Em dúvida na escolha da cor das flores, opte pelo branco.
-Para uma cerimônia na igreja o mais indicado é um buquê misto com orquídeas, com callas, com lírios ou com rosas vermelhas (que ainda é a preferência da maioria das noivas). Em resumo, as flores mais nobres.
-Para um casamento no campo pela manhã ou à tarde o mais indicado são as flores puxando para os tons mais claros. Cai bem o uso do girassol, da gérbera, da angélica, entre outras.
É possível combinar espécies diferentes de flores no mesmo buquê, mas deve-se ter cuidado com a combinação das cores. Além de todas as dicas, o mais importante é usar o bom senso.
A criação do “buquê de jogar” veio com a modernização na confecção do buquê. Hoje podemos contar com técnicas diversas que possibilitam as mais diferentes criações e uso de produtos que conservem o buquê por até oito dias, sendo assim algumas noivas optam por não jogar o buquê principal e fazer uma réplica para jogar para as solteiras. Outras optam por desidratar o buquê principal e fazer um quadro. As noivas gostam também da novidade de fazer um “buquê de jogar” que se divide em três partes quando é jogado e, assim, três convidadas pegam o buquê ao invés de uma.
-Aplicação de cristais, pérolas ou strass entre as flores (somente para casamentos à noite).




