Dias de lua - Alimentos anti TPM

Cerca de 80% das mulheres já sofreram com os desconfortos da TPM em alguma fase da vida.
Os sintomas mais comuns são: inchaço; dor nas mamas; dor de cabeça; labilidade emocional; indisposição; depressão; cólica etc. Geralmente, tais sintomas antecedem a menstruação e desaparecem quando ela vai embora.
As causas estão associadas a distúrbios hormonais, a flutuação dos níveis dos hormônios ovarianos e sua influência nos sistemas neuroendócrinos.
Classificação dos tipos de TPM ( de acordo com os sintomas físicos e psíquicos) e algumas dicas de sobrevivência:

Tipo A
Predomina a ansiedade, irritabilidade e oscilações de humor.
Evite tomar decisões importantes e discutir a relação nesta fase.

Tipo C
Você abre a lata de leite condensado só para comer uma colherinha e, minutos depois, está raspando a lata.Ataca a geladeira sem medo de ser feliz.Não resiste a um chocolate.
Neste tipo predomina a compulsão alimentar.

Tipo D
Aqui o baixo-astral impera. As mulheres ficam deprimidas, choram facilmente, até um desenho animado pode provocar uma crise de choro.
Neste período só escute músicas animadas.

Tipo H
Principais sintomas: mamas doloridas e inchaço. A balança não colabora.

Adote roupas confortáveis, não adianta ficar brigando com o jeans o dia todo. Mude o foco, vá ao cabeleireiro , faça as unhas.
Apesar do incômodo, a vida pode e deve continuar. Os compromissos precisam ser cumpridos e a TPM tem que ser tratada.
Através da prática de exercícios físicos regulares, há liberação de endorfina e serotonina, levando uma sensação de bem estar.
Uma dieta equilibrada também ajuda a amenizar os sintomas.
É recomendado evitar: café; álcool e reduzir o consumo de doces e sal, o que aumenta a retenção de líquidos, piorando o inchaçoe as dores.

Aqui dicas para uma nutrição anti TPM:

1.Carboidratos Complexos- é o principal combustível do organismo.
Principais fontes: arroz; batata; mandioquinha; aveia; cereais; pães; milho e macarrão.
É recomendado o consumo de 4 colheres de sopa para o almoço . 1 ou 2 fatias de pão integral para o café da manhã.Caso queira perder peso, reestringir seu consumo após as 19h.

2.Ômega 3-tipo de gordura que combate cólicas, inchaços,alteração de humor e tem papel benéfico no combate as desordens depressivas.Também ajuda a combater espinha e melhorar a pele.Fontes: Atum; salmão; sardinha; cavala; truta e semente de linhaça.Quantidade-consumir peixe no mínimo 2 vezes por semana!

3.Gorduras poliinsaturadas -presente nas castanhas do para; de caju; nozes; avelãs e amêndoas, como são muito calóricas devem ser consumidas em pequena quantidade.
Tem como função combater o inchaço e a inflamação que leva as cólicas, também combatem as variações de humor. Atenção : não consumir se tiver gosto rançoso!

4. Cálcio: mineral que relaxa a musculatura e ajuda a evitar cólicas e insônia, além de fortalecer os ossos e minimizar a retenção de líquido.
Fonte: leite e derivados. É recomendado a ingestão de 2 a 3 copos de leite desnatado neste período.

5.Magnésio:mineral que atua em conjunto com o Cálcio.
Principais fontes: figo; aveia; beterraba; acelga; quiabo; alcachofra; espinafre; abacate; banana; peixe; ameixa e chocolate amargo.

6.Fibras-ajudam o intestino funcionar melhor, eliminando toxinas e substâncias nocivas que causam irritação,desequilíbrio hormonal e sobrecarga metabólica.

7.Vitaminas do Complexo B

8.Água, muita água.

Se mesmo com todas estas medidas os sintomas ainda persistirem vale a pena procurar um médico e realizar um tratamento medicamentoso.
Os principais medicamentos que podem ser utilizados: certos tipos de anticoncepcionais orais de baixa dosagem; diuréticos(espironolactona); calmantes e antidepressivos.
Este tratamento deve ser realizado entre o 14 dia do ciclo até a menstruação.
Então é isso, espero que estas dicas sirvam de inspiração para você encontrar uma alimentação mais saudável!E viver melhor!

Uma ostra que não foi ferida não produz pérolas.

Pérolas são produtos da dor, resultados da entrada de uma substância estranha ou indesejável no interior da ostra, como um parasita ou um grão de areia.

Na parte interna da concha é encontrada uma substância lustrosa chamada nácar.

Quando o grão de areia penetra as células do nácar, começam a trabalhar e cobrir o grão com camadas para proteger o corpo indefeso da ostra.Como resultado, uma linda pérola vai se formando ali no seu interior. Um ostra que não foi ferida, nunca vai produzir pérolas, pois a pérola é uma ferida cicatrizada.

Você já se sentiu ferido pela palavras rudes de alguém?

Já foi acusado de ter dito coisas que não disse?

Suas idéias já foram rejeitadas ou mal interpretadas?

Já sentiu duros golpes de preconceito?

Já recebeu o troco da indiferença?

Então, produziu uma pérola.

Cubra suas mágoas com várias camadas de amor.

Infelizmente, são poucas as pessoas que se interessam por esse tipo de sentimento.

A maioria aprende apenas a cultivar ressentimentos, deixando as feridas abertas alimentado-as com de sentimentos pequenos, não permitindo que cicatrizem.

Assim, na prática, o que vemos são muitas "ostras vazias" não por que não tenham sido feridas, mas porque não souberam perdoar, compreender e transformar a dor em amor.

Fabrique pérolas você também!

Desconheço o autor.

MITOS SOBRE A PÍLULA

A Pílula é o método de contracepção mais comum no mundo, sendo utilizada atualmente por mais de 90 milhões de mulheres. Ela atua evitando a liberação do óvulo pelos ovários, um evento que normalmente ocorre por volta do 14º dia do ciclo menstrual e que pode resultar em graves crises de ansiedade em namorados adolescentes.

Felizmente, sem ovulação, nada de gravidez. Apesar das extensas pesquisas realizadas desde a década de 1960, alguns mitos sobre a popular Pílula ainda persistem.

Dos mitos abaixo quantos você é capaz de responder corretamente?

Pílula engorda?

Não engorda. Ainda que o ganho de peso esteja entre as queixas mais comuns das mulheres que tomam a pílula, mais de 70% das usuárias não sofrem qualquer alteração neste sentido durante todo o tempo de uso do anticoncepcional.

Pílula causa espinhas?

Não necessariamente. Os androgênios têm sido implicados na etiologia da acne vulgar, possivelmente por intensificar a hiperceratose folicular. A pílula reduz os níveis sangüíneos de androgênios, diminuindo a gravidade da acne. Contudo, provando mais uma vez que não existem verdades absolutas na medicina, existem alguns relatos de mulheres onde a acne ocorreu como um efeito colateral da pílula.

Mulheres que tomam Pílula demoram mais para engravidar quando param?

Verdade. O retorno à fertilidade em mulheres que interromperam recentemente o uso da pílula leva mais tempo quando comparado às mulheres que interromperam outros métodos contraceptivos. Felizmente, não parece haver prejuízo da fertilidade como um todo.

Antibióticos podem cortar o efeito do anticoncepcional?

Algumas vezes sim. Sabe-se que a ampicilina, um antibiótico bastante utilizado no tratamento de infecções urinárias, faringites, amigdalites e pneumonias, pode reduzir a eficácia da pílula. Outros remédios, como os anticonvulsivantes, por exemplo, também podem interferir com a ação da pílula. Nesses casos, a mulheres devem se certificar de que o contraceptivo oral escolhido contenha pelo menos 50 microgramas de etinil-estradiol ou mestranol.

A pílula causa varizes?

Parece que sim, mas as pesquisas ainda não produziram conclusivos até o momento.

A pílula pode alterar o humor?

Sim, pode, inclusive com náuseas, dor de cabeça, dor nos seios e depressão. Estes sintomas, mais comuns nos primeiros meses de uso da Pílula, freqüentemente desaparecem após alguns ciclos.

A Pílula alivia as cólicas menstruais?

Nem sempre. A menstruação dolorosa (chamada de dismenorréia pelos médicos) é menos freqüente nas mulheres que não ovulam, tornando a pílula um recurso útil em 70-80% dos casos de dismenorréia. Quando a pílula é suspensa, as mulheres podem voltar a sentir as mesmas cólicas de antes.Todavia, algumas formulações da pílula podem resultar em menstruações muito volumosas e intensas. Além disso, sangramentos irregulares e menstruações dolorosas podem ocorrer em até 1/3 das mulheres após o início do uso da pílula.

A pílula aumenta o risco de câncer?

Mulheres jovens que tomam pílula possuem um risco maior para tumores benignos do útero (chamados Miomas) durante a pré-menopausa, mas a pílula não parece influenciar o risco de tumores malignos no útero ou na mama.

Dr. Alessandro Loiola é médico, palestrante e escritor

Vestido de noivas para grávidas

Foi-se o tempo em que casar grávida era uma vergonha e os casamentos desse tipo eram feitos em segredo.
Hoje em dia, quando o casal que espera um filho decide se casar, isso significa que já esquentaram a cabeça o suficiente com o assunto, já trataram dos problemas entre si e com a família e decidiram transformar a surpresa em celebração.
Ou seja: na hora de escolher o vestido, nada de tentar esconder a barriga. O objetivo do vestido da noiva grávida é deixá-la o mais confortável e natural possível, sem parecer que está escondendo nada, e, ao mesmo tempo, deixá-la elegante como qualquer noiva.
Para isso, o corte império (acinturado abaixo do seio) é o mais indicado. No caso de cerimônias de dia ou informais, os vestidos curtos (na altura do joelho) ficam lindos. O bolero, de cetim ou renda, é a dica para quem quer esconder ou disfarçar os braços.
Modelos muito justos e tecidos que marcam o corpo devem ser evitados. Afinal, o corpo todo da mulher muda durante a gravidez e, além de serem desconfortáveis, esses modelos e tecidos podem realçar detalhes desagradáveis. Prefira tecidos esvoaçantes.
Dica final. Não compre vestidos prontos com muita antecedência, mas não deixe para ver na última hora. O ideal é mandar fazer um em um lugar acostumado a atender gestantes, para que o estilista saiba acompanhar a evolução do seu corpo até o dia do casamento.
Os vestidos deste post são da Tiffany Rose, especializada em vestidos para grávidas. Pena que não vendem no Brasil! Pelo menos serve de inspiração, né? Mas, nós do KZ Atelier Noivas, podemos confecciná-los se você gostar de algum modelo.
Por blog Planejando Meu Casamento

Prendedor de guardanapo de bandana

Olha que lindinhos os prendedores de guardanapo de bandana que encontramos no blog Casarei.
Servem tanto para o casamento quanto para o noivado e o chá de cozinha, dependendo da decoração.
Além de fofos, são fáceis de fazer.
Passo a passo para quem se interessar.

Material
Tecido com estampa de bandana
Botões coloridos
Tesoura
Agulha
Linhas
Cola

Como fazer
Escolha as cores e estampas do tecido e dos botões de acordo com as cores da decoração.
Corte um retângulo de tecido de 4 cm de altura e 18 cm de largura. Passe cola por toda a extremidade de cima e cole na de baixo, deixando o lado estampado para fora. Dobre as extremidades da ponta como se estivesse fazendo a barra, fixe com cola. Deixe secar.
Depois de seco, costure o botão em uma das extremidades. Passe cola em uma área de 1 cm de uma das pontas e cole na outra. Deixe secar.

Como ajeitar o guardanapo dentro
Junte a ponta superior direita do guardanapo quadrado com a ponta inferior esquerda, formando um triângulo. Enrole o triângulo deixando a base (o maior dos três lados do triângulo) para baixo e a ponta para cima. Passe o guardanapo por dentro da fita. Depois que você soltar, ele desenrolará o suficiente para se ajustar perfeitamente ao porta-guardanapos.

Por www.planejandomeucasamento.com.br